Dott.ssa Nicoletta Spagnolo

Pianificare i propri obiettivi e le proprie mete è essenziale, sia per non lasciarsi trasportare dalla vita passivamente, sia per creare un’autostima basata su riferimenti positivi, chiari e determinati. Raggiungere un obiettivo che abbiamo stabilito ci dà tanta soddisfazione e soprattutto ci dà una grandissima sicurezza nell’affrontare le situazioni della vita. Un obiettivo deve essere espresso in forma positiva e non negativa. Dire per esempio, “ non voglio fare questo lavoro” non è programmare un obiettivo, ma solo un allontanamento da qualcosa, invece “ voglio fare il pilota” è corretto. L’obiettivo dev’essere formulato al presente, quindi “ io sono un pilota”, e non “sarò un pilota”. Ovviamente dobbiamo cercare un obiettivo finale, non strumentale. Se diciamo voglio un nuovo lavoro, questo potrebbe essere solo uno strumento per raggiungere obiettivi più alti, come comprarsi una nuova casa. Deve essere carico di emozioni, sentito nel cuore, vissuto con i 5 sensi, deve ciò essere quello che realmente desideriamo con tutta la passione possibile. Al tempo stesso deve essere raggiungibile in tempi determinati, quindi essere raggiungibile in tempi determinati, quindi essere ragionevole e misurabile, ovvero deve essere chiaro in che modo ci avviciniamo ad esso e come possiamo capire di averlo raggiunto. Ci dobbiamo assumere la responsabilità del nostro cammino verso la meta, dal primo all’ultimo passo. Non deve interferire con la nostra salute fisica che mentale, deve rispettare le nostre possibilità e i nostri valori. Chiariti questi punti, proviamo a pensare la nostra vita come una linea, che dal passato va verso il futuro, passando per il presente. Su questa linea del tempo si trovano tutti gli eventi della nostra vita. Per raggiungere i tuoi obiettivi nella vita, è importante identificare i tuoi valori principali. I valori sono ciò che è più importante per te nella vita. Puoi iniziare riflettendo su ciò che ti fa sentire felice e soddisfatto. Chiediti quali sono le cose che ti danno un senso di scopo e significato. Ad esempio, potresti valorizzare l’onestà, la famiglia, la libertà o la creatività. Identificare i tuoi valori ti aiuterà a stabilire obiettivi allineati con ciò che è più importante per te. Quando i tuoi obiettivi rispecchiano i tuoi valori, sarai più motivato e determinato a raggiungerli.

Per raggiungere i tuoi obiettivi nella vita, è importante creare un piano d’azione dettagliato. Ecco come puoi farlo:

1. Identifica le azioni specifiche che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, potresti includere azioni come fare esercizio fisico regolarmente e seguire una dieta equilibrata.
2. Stabilisci una scadenza per ogni azione. Questo ti aiuterà a mantenerti motivato e a lavorare costantemente verso il tuo obiettivo.
3. Dividi le azioni in passi più piccoli e realizzabili. In questo modo, sarai in grado di vedere i progressi che stai facendo e sarai meno sopraffatto dalla mole del lavoro da fare.
4. Scrivi il tuo piano d’azione in un formato chiaro e organizzato, ad esempio utilizzando un elenco puntato o una tabella. In questo modo sarà più facile tener traccia delle tue azioni e dei tuoi progressi.
5. Mantieni il tuo piano d’azione accessibile e visibile, ad esempio appesantendolo su una lavagna o scrivendolo in un promemoria sul telefono. In questo modo ti ricorderai costantemente cosa devi fare per raggiungere i tuoi obiettivi.
6. Rimuovi gli ostacoli che potrebbero impedirti di seguire il tuo piano d’azione. Ad esempio, se hai difficoltà a trovare tempo per l’esercizio fisico, cerca di identificare quali attività puoi eliminare o ridurre per fare spazio alla tua routine di allenamento.